Уход за ногами

Когда устают ноги, но времени нет, чтоб навести салон красоты, можно в домашных условиях сделать массаж ног и успокоить боль и отстранить усталость.

Уход за ногами:

• стоя на полу медленно приподняться на цыпочки, снова опуститься, 5 раз;

• на цыпочках сделать пару кругов по комнате, столько же – на пятках, столько же – на внешней и внутренней поверхности стопы;

• поднимайте пальцами ног с пола мелкие предметы: салфетку, карандаш, упавший носок;

• положите на пол тонкий платок и постарайтесь движениями пальцев загрести платок под стопу; выполняется стоя или сидя;

• сидя, ноги вытянуть вперед; переднюю часть стопы и пальцы с силой поднять вверх, чуть-чуть подержать, медленно опустить;

• пальцы ног с силой сжать (поджать), затем с силой растопырить; из-за тесной обуви многие разучились управлять пальцами ног, но тренированные пальцы ног растопыриваются так же, как пальцы рук;

• крутить стопой, поднимать ее вверх-вниз и влево-вправо.